Bu 6 hareket sayesinde, sadece 10 dakikanızı ayırarak göğüslerinizi çalıştırabilir, doğal ve dik göğüslere sahip olabilirsiniz.
Hareketleri, her biri 3’er kez olacak şekilde yapmalısınız. Ağırlık olarak ise 2-4 kg arasını tercih etmelisiniz. Setler arasında aralar vermeyi unutmayın.