Diyet artık yaşam şeklimiz haline dönüşmeye başladı sanki.
Neyi yesek ya da yemesek konusunda sizin de kafanız karışıksa, aşağıdaki besinleri bir kenara not edin ve diyetinizi ona göre şekillendirin.
Diyet için en iyi besinler
1) Yemiş: Doymamış yağ ve doyurucu lifin harika kombinasyonu.
2) Yoğurt: İyi bir kalsiyum ve mide sağlığı için probiyotik kaynağı.
3) Meyve: Bol su, önemli antioksidanlar ve vitaminler içeriyor.
4) Tam tahıl: B vitamini ve lif deposu.
5) Sebze: Düşük kalori, çok fazla vitamin, besin maddesi ve yüksek lif.
Diyet için en kötü besinler
1) Patates kızartması: Kızartma işlemi kalori ve doymuş yağ açısından çok zengin.
2) Kumpir: Genelde kızarır, tereyağına bulanır ve kalorili mayonez içerir.
3) Meşrubat: Gazlı meşrubat yerine ihtiyacınız olduğunda az kalorili sporcu içeceği için.
4) Kırmızı et: Biftek ya da kemiksiz pirzoladaki yağ asitlerinden kaçının.
5) İşlenmiş et: Çoğu nitrat içerir ve doymuş yağla tıka basa doludur.