Her yerde yapabileceğiniz bu kolay egzersizlerle forma girin ve zayıflayın!
Lunge
Alt gövdeyi çalıştırıyor.
Ellerinize bir çift dambıl alarak ayakta durun. Sağ kalça yere paralel olana kadar öne hamle yapın. Başlangıca dönün ve bu sefer de sol bacağınızı geriye atarak hamle yapın. Sonra da sol bacağınızla öne hamle yaparken sağ bacakla arkaya hamle pozisyonuna geçin.