Fitness & Beslenme

Hailey Baldwin Gibi Kaslara Sahip Olmak İçin Uygulamanız Gereken Program

Hailey Baldwin; Justin Bieber ile evliliği ve kusursuz sokak stili kadar; güçlü ve kaslı fiziği ile de dikkat çekiyor.

Eski bir balerin olan Hailey Baldwin Bieber; hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa dair keşiflerini sosyal medyadan takipçileriyle sık sık paylaşmayı seven isimlerden.

Kendisine bu konuda iyi baktığını belirten Bieber; enerjisini de bu rutinlerine borçlu olduğunu söylüyor.

Baldwin’in formda kalma sırrı oldukça basit. “Formda kalmak tamamen balans ile ilgili. Tabii ki sıkça spor yapıyorum; bu benim için oldukça önemli.”

Boks, Sıcak Yoga ve Sıcak Pilates Vazgeçilmezleri

Haftalık programında mutlaka boks ve pilates bulunduran Baldwin ekliyor “Hala eğer zamanım varsa mutlaka dans seansı da ekliyorum programıma. Kendi spor programımı her daim maksimuma çıkarmaya çalışıyorum.”

Peki ya bir fitness tavsiyesi verecek olsa bu ne olurdu?

“Yapmaktan hoşlandığınız şeyi bulun ve bunu sıkça yapın. Yapmak istemediğinizde de yapın; bu sizi günün sonunda iyi hissettirecek. “

Bosu topu, Baldwin’in denge ve kuvvet egzersizleri için olmazsa olmazı.

Özellikle Bosu topunu sıkça egzersizlerinde kullanan Baldwin “Balans egzersizleri için harika bir seçim. Fitness uzmanları beyin ve vücut bağlantısını güçlendirmek için harika bir alet olduğunu söylüyor.” diyor.

Pek çok egzersizi severek yaptığını söyleyen Baldwin’in temel programı pilates, barre egzersizleri ve yogaya dayanıyor. Yoga konusunda favorisi ise kaslarını daha çok esnettiğini düşündüğü Sıcak Yoga’dan yana. “Ders sonunda domates gibi terlemiş halde dışarı çıkıyorsunuz. İşte bu cildinize iyi geliyor!” şeklinde de ekliyor.

Güçlü Karın İçin Güç Egzersizleri

Pilates bir yana, Baldwin sıkı ve güçlü bedenini; güç egzersizleri yaptığı ve pek çok ünlü ismin de tercih ettiği Dogpound salonuna borçlu. Tek baxak deadlift ya da lunge gibi hareketleri yapan modelin egzersiz arkadaşı ise genelde Camila Morrone.

Zaten sağlıklı beslenme bilinci ile büyüdüğünü belirten Baldwin; eğer sıkı bir diyet yapacaksa gluten ve şekeri kestiğini söylüyor.

Balansı Sağlayan Bir Diyet

Gün içerisinde balansı sağlamak için 3 öğün kuralına sadık kalan Hailey Baldwin; “Kahvaltılar genelde yumurta, sağlıklı protein veya smoothie ile geçiyor. Öğle yemeğini balık ve sebzelerle birlikte salata ile tamamlıyorum. Akşam yemeği de genelde öğle ile aynı geçiyor; belki ekstradan glutensiz pasta yiyorum” diyor.

“Bence su içmek gerçekten yardımcı oluyor. Gün içinde şişelerce su içmeye çalışıyorum. Kaç şişe içtiğimi hatırlamıyorum ama su içmek çok önemli.”

Kendisini Şımartmayı İhmal Etmiyor

Tabii ki kendisini şımarttığı günler de oluyor. Bu günlerde kendisini sınırlamadan istediğini yiyor.

“Benim için bir “cheat day”, arzuladığım ilk şeyi yiyeceğim anlamına gelir. Bu benim ilk kuralım. Eğer uyanır ve krep istersem, krep yerim. Öğle yemeğinde ya da akşam yemeğinde cheeseburger istersem, yerim. Patates kızartması istersem, patates kızartması yerim.” diyor.

Mental Huzur Her Şey

Tüm bunları yapacak gücü tabii ki öncelikle kendi içinden bulan Baldwin; fiziksel sağlık kadar ruh sağlığına da kendisini adadığını belirtiyor.

Kendisini iyi hissetmeye ihtiyacı olduğunda şekerleme yaptığını, müzik dinlediğini ya da bazı işlerini hallettiğini söyleyen Baldwin; “Uyumayı severim. Dürüst olmak gerekirse uyumayı seven çocukları anlıyorum. bu gerçekten iyi hissettiriyor. Bir dakikamı ayırıp müzik dinlemek de öyle…”

“Bence o anları bulmak çok önemli. Özellikle de sürekli insanların yanındayken. Sadece iş için değil ilişkiniz olduğunda da kendinize zaman ayırmanız gerekiyor. Bence her iki tarafın da kendisine zaman ayırması önemli” diyor Baldwin.

Bunlar da ilginizi çekebilir>>>