Havuzdan ve denizden hiç çıkmak istemeyeceğimiz günler geldiğine göre formumuza dikkat etmek için yeni yöntemler de denemeye başlayabiliriz.
50 dakikalık havuz / deniz çalışması ile forma girmenizi hızlandırabilirsiniz.
Birkaç ısınma hareketinden sonra, karın kaslarınızı sıkı, göğsünüzü yukarıda, omuzlarınızı geride, boynunuzu uzun ve başınızı yukarıda tutun. Eğer çalışmayı yanlış duruşla yaparsanız, havuzun dışında da yanlış duruşla yürürsünüz; eğer çalışmayı mükemmel duruşla yaparsanız, havuzun dışında da bir milyon dolarmış gibi hissedersiniz ve görünürsünüz.