İnanın ya da inanmayın kusursuz bir karına sahip olmak artık mümkün. Nereden başlamanız gerektiğini ve sonrasında ne yapmanız gerektiğini bilirseniz, siz de o muhteşem karına sahip olabilirsiniz. Konuyla ilgili tüm detayları Diyetisyen Gülşen Altın’a sorduk…
Basen ve popo değil, neden karın bölgesi?
Her yerde karşımıza çıkan genetik faktörler, işte tam olarak burada da çıkıyor. Ailenizde şeker hastası varsa, sizde de alarm çanları çalmaya başlamalı. Özellikle alt karında toplanan yağlanma, insülin direnci ve reaktif hipoglisemi rahatsızlığının ana belirtisi. Yemeğe gözünüz dönmüşçesine ekmekten başlamak ve yemek sonrası kendinizi çikolata havuzunun içine atmak istemeniz de cabası. Bir de iki ila üç saat sonra hiçbir şey yememişçesine tekrar yeme ihtiyacı duyuyorsanız, en kısa zamanda bir tahlil yaptırmanızı öneriyoruz. Aynı zamanda yaş faktörü de büyük önem taşıyor. Kişiler yaş aldıkça göbek çevresi yağlanması bir o kadar artıyor. Bunun bir nedeni de cinsel hormonların azalması… En büyük görevi yağ yakmak olan cinsel hormonları korumaya çalışmanızda fayda var.
Kusursuz bir karın için ne yapmalı?
Doğru beslenilmediği sürece ne yapılırsa yapılsın, karın bölgesindeki yağ oluşumu engellenemiyor.
Basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarın. Öğünlerinizi uzun süre tokluk hissi yaratan besin gruplarından oluşturmanız önceliğiniz olsun. Basit karbonhidratlar anlık doyurma hissi sağlarlar, dolayısıyla birkaç saat içinde tekrar acıkmanız kaçınılmazdır. Basit karbonhidratları kompleks karbonhidratlarla yer değiştirin. Önemle hatırlatıyoruz ki, karbonhidratı tamamen kesmek yapılan en büyük yanlışlardan biri. Unutmayın ki beyninizin benzini karbonhidratlardır.
Lif açısından zengin besinler tüketin. Lif tüketimi düz ve sıkı bir karının olmazsa olmazı. Liften zengin besinlerin midede oluşturduğu hacim, açlık duygunuzu bastırır. Kan şekerinizi dengeler. Aynı zamanda kabızlığı önlemesi ve dışkı kıvamınızı arttırması da son derece önemli.
Yapılan son araştırmalar bademi öneriyor. Pensilvanya Üniversitesi’nden alınan son araştırmaya göre badem, karın ve bel bölgesindeki yağlanmayı azaltıyor. En önemli sonuçlarından biri de total kolesterollerle birlikte kötü kolesterol olan LDL’de de önemli ölçüde azalma sağlaması.
Hareket berekettir. Hücrelerimizin canlı ve sağlıklı besinlerin emilimini gerçekleştirebilmesi için, yaşamımız her daim haraketli olmalı. Canlı hücre demek canlı, diri doku ve enerji dolu kişi demektir. Aynı zamanda karına yönelik yapılan egzersizler bütünün bir parçası.
Son teknoloji cihazlar yardımcı oluyor. Eskiden ilk akla gelen çözüm liposuction iken gelişen teknoloji ve ilerleyen tıp sayesinde kişilerin acı ve ağrı çekmeden kısa sürede çok daha sağlıklı bir şekilde sonuca ulaşabilmeleri mümkün. Hollywood yıldızlarının ilk tercihi olan Vanquish uygulaması sayesinde, diğer uygulamalara kıyasla iki katı güçle geniş alanda işlem yapılabiliyor. Dört ila altı seansta, ortalama iki ila üç beden incelme sağlıyor.