LEZZETLİ VE SAĞLI TATLI TARİFLERİ


Şeker bağımlısı olduğunuzu düşünüyor ve tatlı şeylerden uzak duramıyor musunuz?

Bunun birkaç farklı nedeni olabilir. Nedenlere cevap bulabilmek için Ekim sayımızda yer alan “Şeker Bağımlısı Mıyım?” konusuna göz atmayı ihmal etmeyin.

Yazıda sizi bekleyen üç haftalık aktif diyet programına ilave olarak Uzman Diyetisyen Aylin Yılmaz’ın hazırladığı “Aktif Tarifler“i de hazırlamanızı tavsiye ederiz.

İşte lezzetli ve sağlıklı tatlı tarifleri;

 

ÇİKOLATALI CHIA ENERJİ BARLARI

Bu sağlıklı çikolatalı chia enerji barları, egzersiz öncesi atıştırmalıklar için en sevdiğimiz hızlı atıştırmalıklardan biridir. Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu barda şeker yok ve tadı inanılmaz!

Antioksidanlarca yüksek. Tek tek ambalajlayıp kullanımını kolaylaştırabilirsiniz. Yürüyüşler ve koşu için mükemmeldir. Doğal, bütün gıda maddelerini içerir. Hızlı hazırlanabilir ve pişirilmesine  gerek yok. Lezzetli yumuşak dokuya sahip. Sağlıklı esansiyel yağlar içerir.Vegan ve glutensiz.

Malzemeler

  • 1.5 su bardağı çekirdeği çıkarılmış hurma
  • 35 g kakao tozu
  • 75 g chia tohumu
  • 45 g taze hindistan cevizi
  • 125 g ceviz
  • 70 g bitter çikolata
  • 1/2 su bardağı yulaf
  • 1 çay kaşığı vanilya ekstratı
  • 1/4 çay kaşığı deniz tuzu

Yapılışı

Hurmaları ekleyip püre kıvamı alana kadar blenderdan geçirin. Geride kalan malzemeleri ekleyip karıştırın. Tepsiye yerleştirdiğiniz yağlı kağıt üzerine dökün ve ve ince ince yayın. En az 1 gece buzdolabında bekletin. Donduktan sonra küçük dilimler halinde kesin ve hava almayacak bir kapta saklayınız.

 

Görsel

Nurdan Gündoğdu