Fitness & Beslenme

MEKİK ÇEKMEDEN DÜMDÜZ KARIN

Sıkı karın kaslarına sahip olmak için bir sonraki bikini sezonunu beklemeyin!

Hayalindeki gibi dümdüz bir karın için sadece mekik çekmek yetmiyor! Indianapolis Fitness ve Spor Merkezi işletmecisi Mike Robertson, verimli sonuç elde etmek için tüm gövde kaslarınızı çalıştırmanız gerektiğini söylüyor.

Bu egzersiz tüm gövdeyi çalıştırıp sırt ve kalça kaslarını güçlendiriyor. Düşük omuzlar ve güçsüz kalça kasları, karnınızın biçimsiz görünmesine neden olur. Her hareketi 8–10 kez iki set tekrar ederseniz kısa bir sürede müthiş bir forma kavuşacaksınız!

1_dumduzkarin_

 

Reverse Wood Chop

Sağ kalçanızın yanında küçük bir egzersiz topu tutarak squat yapın (a). Topu sol omzunuzun üzerine kaldırırken kollarınız dümdüz olmalı (b). Tekrar başlangıca dönün.