Yaz sezonu ile birlikte kısa sürede etki edecek egzersiz programları ve motivasyon mu arıyorsunuz? Öyleyse işe Elsa Hosk’u örnek alarak başlayabilirsiniz!
Instagram’da sıkı karın kaslarından gözlerimizi alamadığımız Elsa Hosk’un egzersiz programını sizin için inceledik!
Yakın zamanda ilk bebeğini kucağına alan Elsa Hosk; kasları ve fit görünümü ile sosyal medyanın da yıldızı.
Aşağıdaki videoda görebileceğiniz gibi bilek ağırlıkları ile çalışan Hosk; bu egzersiz ile popo ve bacak bölgesini çalıştırıyor. Aynı zamanda sırt, harmstrings ve karın bölgesini de çalıştıran bu hareket için tam bir rüya egzersiz diyebiliriz!
“Yemek yemeyi çok seviyorum ve sanırım bu yüzden çok fazla egzersiz yapıyorum. Böylece ne istersem yiyebiliyorum!“ diyen Hosk; antrenmanları karıştırmayı seviyor.
“Boksa bağımlıyım. Seviyorum çünkü her seferinde yeni bir şey öğreniyorsunuz; her defasında daha heyecan verici bir hale dönüşüyor. Genellikle hıza ve yüksek enerjiye dayalı antrenmanları seviyorum; ama bunu barre egzersizleri ile de birleştiriyorum.”
Hosk aynı zamanda koşmayı, barre egzersizlerini ve pilatesi de rutinine ekleyerek karıştırmayı seviyor.
Motivasyonunu nasıl koruduğu hakkında ise “Spor yaptığım zaman nasıl hissettiğime odaklanıyorum. Daha iyi uyuyorum, daha mutlu bir insan oluyorum. İşimi daha iyi yapabilirim bu yüzden sağlıklı seçimler yapıyorum.” diyor.
Diyet konusunda ise Elsa Hosk, egzersiz ile dengeleyerek istediğini yemekten yana.
“Diyette gerçekten çok kötüyüm. Kendime ‘Şunu ya da şunu yemelisin’ dediğim anda tam tersini yapacağım, bu yüzden kendime hiçbir şey söylemiyorum. İşlenmiş gıdalardan uzak durun. İstediğimi yiyebilecek kadar çok egzersiz yapıyorum. Bu sistemi seviyorum.”
Söz konusu tabak hazırlamak olunca Hosk; sebze, meyve, yumurta ve yağsız proteinleri tercih ediyor.