Ruh Sağlığı

Yeni bir telefon, uzun zamandır istediğimiz bir çanta, bir çift ayakkabı ya da haftalardır araştırdığımız o elektronik eşya… Satın aldığımız anda hissettiğimiz heyecanı hepimiz biliriz. Ürünü inceler, kutusunu açarken bile […]

İnsan, ilişkisel bir varlıktır. Yakınlarımızın yaşadığı üzüntü, kaygı, öfke veya çaresizlikten etkilenmemiz son derece doğaldır. Bir arkadaşımızın yaşadığı krizi dinlemek, ailemizden birinin zor zamanında yanında olmak ya da partnerimizin sıkıntısına […]

Telefonunuzdaki takvimde “Selin ile kahve” yazan bir etkinlik var ve tarihi üç hafta sonrasına kurulu. Bir zamanlar sokakta karşılaşarak ya da akşam sekizde atılan “Çıkıyor musun?” mesajıyla kurulan arkadaşlıklar, artık […]

Son dönemlerde Z kuşağının sağlıklı yaşam trendlerini giderek daha fazla büyükannelerin gündelik alışkanlıklarında aradığını görüyoruz. 2026’da wellness evreninin ilham kaynağı artık pilates eğitmenleri olmayabilir. TikTok’ta “Chinese grandma” trendinin oldukça yükselişte […]

33 yaşıma girerken hayatın yüzüme tokat gibi çarptığı bazı gerçeklerden söz etmek istiyorum. Kabullenmek zor olsa da hepsi gerçek.Belki de bunları öğrenmek için ömrümün bir kısmını geride bırakmama gerek yoktu. […]

Hayır demeye alışık değilseniz, özellikle de uzun zamandır çoğu şeye “evet” diyorsanız, sınır koymaya başladığınız ilk dönemlerde kendinizi kötü hissetmeniz oldukça normaldir. Sınır koyduktan sonra gelen suçluluk ve kendini sorgulama […]

Son zamanlarda en sık duyduğum cümle şu: “Artık kimseye eskisi kadar tahammülüm yok.” İlginç olan ise bu cümlelerin eski sevgililer için değil, arkadaşlar için kuruluyor olması. Bir süre sonra bunun […]

Sıkılmak, kelimesinin kökünde “sık-” fiili var. “Sıkmak”; daraltmak, bastırmak, sıkıştırmak, bunaltmak gibi anlamlar taşıyor. “Sıkılmak” kelimesinin kendisi bile bize bir içsel daralma ve bunalmışlık hissini çağrıştırıyor. Peki bugün “sıkıldım” dediğimizde […]

Bazen hayatımızda gerçekten yolunda giden şeyler vardır: İyi bir ilişki, huzurlu bir arkadaşlık, başarılı bir iş, güzel ilerleyen bir proje… Fakat tam da her şey yolundayken içimizde garip bir huzursuzluk […]

Pazar gününün akşama doğru değişen bir havası vardır. Hafta sonu henüz bitmemiştir ama pazartesi çoktan kendini hatırlatmaya başlamıştır. Bir yanda dinlenme isteği, diğer yanda yarım kalan işler, dağınık ev, cevaplanmayı […]

Son zamanlarda arkadaş masalarında, ilişkilerin en konforlu sığınağı olan o meşhur cümle giderek daha sık fısıldanıyor: “Onu çok seviyorum sanırım bu yüzden affettim.” Bir insanın aylardır maruz kaldığı ilgisizliği, manipülasyonları […]

Bir zamanlar gün içinde birbirinize attığınız mesajların sonu gelmezken, bir bakmışsınız haftalar geçmiş. Eskiden her planın içinde olan arkadaşınızla artık yalnızca Instagram’da karşılaşıyor, doğum günlerinde kısa bir mesajlaşıyor olabilirsiniz. Büyük […]

Kendimizi tanımaya çalışmak, duygu ve düşüncelerimizi anlamlandırmak ruh sağlığımız için oldukça değerlidir. Öz farkındalık; güçlü yönlerimizi, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı fark etmemizi sağlayarak daha sağlıklı kararlar almamıza yardımcı olur. Ancak bu […]

Mevsimlerin yalnızca doğayı değil, insan psikolojisini de etkilediği uzun yıllardır araştırılan bir konudur. Gün ışığının süresi, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal yaşam gibi birçok faktör, yıl boyunca ruh […]

Bir zamanlar yalnızca terapi odalarında konuşulan kavramlar artık günlük dilimizin parçası. Sosyal medyada birkaç dakika geçirmeniz yeterli; “tetiklenmek”, “travma”, “iç çocuk”, “bağlanma stili”, “narsist”, “toksik ilişki”, hatta son dönemde sıkça […]

Günümüz dünyasında mutluluk, neredeyse bir zorunluluk gibi sunuluyor. Reklamlar, kişisel gelişim söylemleri ve özellikle sosyal medya; bize sürekli gülümsememiz, üretken olmamız ve hayatın her anından keyif almamız gerektiğini fısıldıyor. Paylaşılan […]