E vitamini
E vitamini, güzel bir cilt için vazgeçilmezlerin başında gelir. Birçok losyon ve cilt bakım ürününde bulunan E vitamini cilt onarımında bir hayli etkilidir. Aynı zamanda C vitamini ile mükemmel bir ortaklık oluşturur.
Vücudumuz E vitamini üretemediği için, öğünlerinde yeterince E vitamini alman büyük önem taşıyor. Ceviz ve tohumların içerisinde bol miktarda bulunan E vitamini, ayrıca kuşkonmaz, avokado, pazı, pancar ve turpta bulunuyor. Bu yiyeceklerle yemek yaparken bir miktar yağ kullanmanız, E vitaminin emilimini kolaylaştıracaktır.
En iyi E vitamini kaynakları; pancar yaprağı, avokado, ıspanak, kuşkonmaz, brokoli, kivi, kara lahana ve pırasadır.