Spider-man push-ups
Bu hareket tüm gece üstte kalmanızı sağlamak için. Kollarınızın üzerinde yere paralel şekilde yatın. Sağ bacağınızı 90 derece kırarak önünüze çekerken, aynı zamanda kollarınızla kendinizi yere itmelisiniz. Sonrasında başlangıç pozisyonunuza geri dönün. 10-15 tekrardan 2 set halinde yapmalısınız.