1- Bunu yapmayın: Hamilelik öncesi performansını beklemek
California’dan fitness antrenörü Lisa Corsello, birçok kadının doğum öncesi vücutlarına kavuşabilmek için aceleci davrandığının altını çiziyor. Bu, kuşkusuz anlaşılabilir bir durum. Ancak “eskiden şunu rahatlıkla yapabilirdim; öyleyse şimdi de yapabilirim” tarzı yanlış kanılar, hamilelik sonrası kadınları zor durumda bırakıyor. Çünkü maalesef eski günlere dönüş o kadar da kolay değil. Hatta, bu kadar aceleci ve sabırsız olmak birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Fizyolog Janet Hamilton, bu tarz düşüncelerle hareket eden kadınların pelvik bölgelerinde ve kuyruk sokumlarında stres meydana geldiğinin altını çiziyor.
Hamilelik boyunca, bedeniniz vücudunu rahatlatmaya ve bebeğin doğum kanalından rahat çıkmasına yönelik hormonlar salgılıyor. Doğumdan bir süre sonra ise özellikle eklemlerinin eski hallerine dönmesi zaman alıyor. Aynı zamanda, süt üretimini sağlayan hormonların salgılanması da egzersiz kapasitenizi düşürüyor. Uzmanlara göre, vücut eski dengesini sağlayana kadar yüksek tempolu ve yoğun egzersizlerden uzak durmak şart. Hormonla dengenin sağlanması ise, emzirmenin sonlanmasına bağlı.