3- Bunu yapın: Kegel egzersizleri
Doğumun ardından karın kaslarınız ve pelvik bölgeniz gerilmiş, omurganız pozisyon değiştirmiş, kalçalarınız ise eğilmiş olabilir. Pelvik bölgenizi çalıştırmanız, işe yarayacaktır. Oturarak yapacağınızkegel egzersizlerini değerlendirmelisiniz.