4) Yemek yemek için zaman ayırın
Yemek yemeniz ne kadar sürer? Hızlı mısınız yoksa yavaş mı?
Birkaç dakika içinde yemeğinizi hızlıca çiğneyerek bitirmeyi unutun. İşleri yavaşlatmaya ne dersiniz?
Dikkatli bir şekilde yemek yemeye çalışmak için, en az 20-30 dakika ayırmayı göz ardı etmeyin.
Yemeğinizi iyi çiğnemeyi de unutmayın. Başlangıçta bir lokmayı 10 kere çiğneyebilirsiniz. İkinci lokmayı almadan önce ilk ısırığın bitmesini bekleyin.
Yavaş yemek yemenin, sağlıklı sindirimi ve kilo vermeyi de teşvik ettiğini de unutmayın.