Kendinizi Meşgul Edin
Yemek yemenin yerine geçebilecek faaliyetlerin bir listesini yapın ve gerektiğinde bakabilmek için bu listeyi hazırda bulundurun. Bu listedeki faaliyetler, yiyecekle ilişkilendirilmeyecek her şey olabilir. Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak, bir arkadaşını aramak, film izlemek, nefes egzersizleri yapmak gibi…