DOĞRU OLANI ATIŞTIRIN
Öğle yemeğimizi yedikten sonra genellikle üzerimize bir rehavet çöker… Kimi zaman da kendimize gelmek için bir protein bar tüketiriz. Ancak bu doğru bir hareket değil… Protein barlar ile enerji toplamaya çalışmak, yapılan en büyük hatalardan biri aslında. Barların ve hazır gıdaların çoğu ağır yoğunlaştırılmış şeker ihtiva eder. Vücuda sağlıklı olan yağ ve liflerden bir o kadar da uzaktırlar. Bu barlar aniden insülin seviyesini artırırlar, bu da kan şekerinizin düşmesine neden olur. Yani; birden bire şekeriniz yükselir ve aniden düşer.
Kısacası; yarım saat içerisinde eskisinden de bitkin düşersiniz. Ancak tüm protein barların aynı özellikte olduklarını da söyleyemeyiz. Uzmanlar bunu anlamamız için çantamızdaki atıştırmalığımızı iki soru ile test etmemizi öneriyorlar! Şeker seviyesi tek basamaklı, lif oranı ise iki basamaklı rakamlardan mı oluşuyor? Eğer cevabınız her ikisi için de ‘evet’ ise doğru yoldasınız demektir!