EN GEÇ 22.30’DA YATAKTA OLUN
Beş saatlik uykunun size yettiğini ve tüm günü kurtarabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Uyku bozuklukları konusunda uzman profesörlerin organize ettiği bir panelde, konu ile ilgili yapılan tüm araştırmalar incelendi. Bunun sonucunda da; bir yetişkinin ruhsal, fiziksel ve zihinsel faaliyetlerini dengeleyebilmesi için en az yedi saat uyuması gerektiği tespit edildi. Kısacası yedi saat bir hedef değil, zorunluluk. Uyku düzeninizi iyileştirmek istiyorsanız, kademeli bir geçiş yapın. Her gün onar dakika erken uyuyarak, kısa sürede yedi saatlik uyku düzenine kavuşabilirsiniz.