KAHVALTINIZI RENKLENDİRİN
Evet, Instagram hesabımızı işgal eden sağlıklı yemek post’larından hepimiz sıkıldık… Bu nedenle de kahvaltılarımızı renklendirmenin peşindeyiz! Örneğin; yumurta, yulaf, füme somonlu tam tahıl ekmeğinin ya da tostumuzun üzerine elma ve muz gibi meyveler ekleyebiliriz. Bu bizi gün boyu enerjik tutacak. Yalnız kötü bir haberimiz var; gevreğe biraz ara vermenizin zamanı geldi. Evet; gevrekler son derece lezzetliler fakat enerjimizi de bir hayli azaltıyorlar…
BOL SU İÇİN
Su içmek için dilinizin damağınıza yapışmasını beklemeyin. The Journal Of Nutrition’ın yaptığı bir araştırma sonucunda, orta derece susuzluğun dahi enerji seviyesini düşürdüğü ortaya çıktı. Ancak bundan litrelerce suyu dibine kadar içmeniz gerektiği sonucunu çıkarmayın. Uzmanlara göre vücudunuzun su değerlerini istenilen düzeyde tutmak için susadığınız anda içmeniz yeterli. Vücudumuz susadığımız zaman bizi uyarmakta gayet başarılı zaten, tek sorun bizim o uyarıyı pek de dikkate almamamız. Kaç litre su içtiğinizi hesaplamayı bırakıp, vücudunuzu tanımayı öğrenmenin zamanı geldi!