HAFTADA BİR KERE
Uma Thurman ve Sheron Stone’un kişisel fitness eğitmeni Adam Zickerman, yıllardır Amerika’da başarıyla yapılan bu egzersiz tarzının yaratıcısı. Evet; bu yeni egzersiz tarzının ismi Power of 10; ancak bizim için kendisi ‘yavaş fitness’ demek! Müjde! Haftada sadece bir kere, totalde 25 dakika süren bu egzersizle, ana kas gruplarınızı çalıştırabiliyorsunuz. Haftanın geri kalanında ise kaslarınız dinleniyor ve kendilerini yeniliyorlar ama aynı zamanda yağ yakmaya da devam ediyorlar. Amerika’da ortaya çıkan bu trend, okyanusu aşarak tüm dünyaya yayılıyor.
İngiltere’de geçen yıl açılan Rev5 Fitness Merkezi de aynı amaca hizmet ediyor, haftada 15 dakikalık egzersiz prensibiyle çalışıyor. Kurucu ortak Dr. Tahir Masood; “Hızlı hareketler ile kaslarınızı bir sonraki harekete hazırlıyorsunuz ancak daha yavaş hareket ederseniz, kaslarınızın durmasına hiç fırsat vermezsiniz ve daha yoğun çalışarak çok yorulurlar. Bu da kas büyümesini hızlandırır” diye konunun mantığını açıklıyor. Bu sisteme ise HIT
(High Intensity Training – Yüksek Şiddette Egzersiz) yani ‘aralıksız egzersiz’ de deniyor.