YAVAŞ YOGA YAPMAYI HİÇ DENEDİNİZ Mİ?
Evet, yoga dahi epey yavaşlayabilir. Yoganın daha aktif formları olan, hot yoga ya da power yoganın yanında, bir pozda 20 dakika boyunca durduğunuz bir form olan yin yoga da mevcut. “Bazı insanlar, yogayı nedense çok korkutucu buluyorlar, bunun sebebi kendi vücut duruşlarının yogaya el vermiyor ya da esnekliklerinin yetmiyor oluşu. Ancak yin yogayı herkes yapabilir çünkü zorlayıcı bir tarz değil” diyor yin yoga ve meditasyon eğitmeni Marlene Smits ve şöyle ekliyor; “Ben derslerimde öğrencilerimizi sadece üç ila beş dakika arası aynı pozda tutuyorum.
Eğer oturuyor ya da yatıyor pozisyondaysanız kaslarınız bu şekilde yerlerine oturuyor ve sizi zorlamıyor. Ayrıca bu şekilde kaslarınızın uzamasına da yardımcı oluyorsunuz, sırtınızı ve pelvis bölgenizi esnetiyorsunuz. İyi olan tarafı ise bu sırada vücudunuzu yeniden keşfetmeniz, ayrıca nefesinize de odaklanıyorsunuz. Maalesef çoğu insan hızlı yaşamlarının içerisinde vücutlarıyla iletişim kurmayı unutuyor. Yin yoganın ise bunun çok derin ve huzurlu bir yolu olduğunu söyleyebilirim ve herkese tavsiye ederim.
Vücudunuzun çeşitli yerlerine sıkışıp kalmış kötü anılarınızın izlerinden, bu bölgeleri rahatlatarak ve açarak kurtulabilirsiniz. Ya da vücudunuza neyin zarar verdiğini daha iyi anlayacağınızdan, kötü yeme alışkanlıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Mesela ben yin yogaya başladıktan sonra sigara içmeyi bıraktım” diye devam ediyor. Smits ayrıca vücuda yin ve yang’ın tezatlığının iyi geldiğini savunarak, yin yoganın yanında kas tansiyonunuzu hızlandıracak hızlı egzersizler de yapmanızı öneriyor.