Ruh Sağlığı

Madrid’de İyi Yaşam Durakları

Gençlik yıllarımızda Madrid, çoğu zaman Barcelona’nın gölgesinde kalmış gibi hissettirse de, turistik olandan uzaklaşarak, gerçek bir Madrileño deneyimi yaşamayı seçtiğinizde bu şehrin o lokal ve özel ruhuna ilk adımı attığınızı […]

Kağıt üstünde yaratıcı kaos: “Junk journaling”

Junk journaling, adı üstünde: “çöp” gibi görünen ama aslında hayli değerli parçaları bir araya getirip onlardan yepyeni bir hikâye yaratma sanatı. Eski biletler, fatura kenarlarına çizilmiş karalamalar, fotoğraflar, mektuplar, dantel […]

Hayatın küçük anlarını kutlamak: “Micro joy” felsefesi

Kendinizi sürekli “bir şeylerin yoluna girmesini” beklerken mi buluyorsunuz? Belki de plan yaptığınız bir hafta sonunu, güzel bir terfi haberini, aşk hayatınızın nihayet rayına oturmasını… Oysa mutluluğun sürekli ertelendiği bu […]

Spiritüel glow-up geçirmenin 5 yolu

Parıltı sadece dışardan gelmez, içinden yükselir. Spiritüel glow-up ise tam olarak bu: Ruhunuzu beslemek, enerjinizi temizlemek ve dünyaya ışık saçmak için yaptığınız içsel dönüşüm süreci. İster hayatın karmaşasında kaybolmuş olun, […]

5 duyumuzla mindful bir ilkbahar

İlkbahar ayları doğanın uyanışına sahne olurken bizlere de fiziksel ve zihinsel anlamda yenilenme şansı sunuyor. TalkTuBaNa’nın kurucusu, mentor Tuba Müftüoğlu yüklerimizden kurtulmak, kaygı ve stresimizi azaltmak için bir fırsat olan […]

Sosyal pil nedir ve neden tükenir?

Bazen hiçbir şeyin yanlış gitmediği bir günün ortasında, aniden her şey fazla gelir. Kalabalık ortamlardan kaçmak istersiniz. Mesajlara cevap vermek, yüzünüzde gülümseme tutmak, “Ee neler yaptın?” sorusuna bir şeyler uydurmak […]

FOMO’dan JOMO’ya: Artık hayatı değil, huzuru kaçırmak korkutuyor

Gidilmeyen bir konser, kaçırılan bir etkinlik, atlanmış bir davet… Sanki bir yerde bulunmazsanız en efsanevi olaylar o gün orada yaşanacak ve siz tüm eğlenceyi kaçıracakmışsınız hissi. FOMO’nun kol gezdiği bu […]

Hızlı tüketim çağında yavaşlamanız için 4 neden

Hızlı tüketim çağında yaşıyoruz ve bu hız, hayatımızın her alanını etkiliyor; duygularımızdan alışverişlerimize, yemeklerimizden ilişkilerimize kadar her şey hızla başlıyor ve tükeniyor. Her şeyin daha fazlası, daha yenisi ve daha […]

Sabah rutininizi bir üst seviyeye çıkarın: “5 saniye kuralı”

Sabah alarmı çaldığında ertele tuşuna uzanmak genel bir alışkanlık haline gelmiş olabilir. Ancak uzmanlar, bu küçük ertelemenin gün boyu sürecek bir yorgunluğun nedeni olabileceğini söylüyor. Kişisel gelişim uzmanı Mel Robbins’in […]

İlkbaharda FOMO’dan kurtulmanın yolları

Güneş açtı, planlar çoğaldı ve feed’iniz sürekli eğlenceli aktivite yapan insanlarla doldu. İlkbahar, doğanın yeniden canlandığı, gün ışığının uzadığı ve sosyal hayatın hızlandığı bir mevsim. Giyinip çıkmak daha kolay, davetler […]

Kolektif üzüntüyle başa çıkmanın 3 yolu

Bazen gündem öyle hızlı ve öyle sert akar ki, ne hissettiğinizi anlamak zorlaşır. Telefona düşen her bildirim küçük bir korku tepkisi yaratabilir; bir mesaj, bir haber başlığı ya da bir […]

Sosyal medyada stalk yaparken sınır nerede çizilmeli?

Sosyal medyada gezinmek, artık günümüzün neredeyse otomatikleşmiş bir davranışı. Ancak, bu alışkanlık zaman zaman yön değiştiriyor. Özellikle birini merak etmeye başladığınızda… Bir sabah uyanıp eski sevgilinizin profiline tıkladığınızda ya da […]

“Şanslı kız” sendromu nedir ve ne işe yarıyor?

Son dönemde sosyal medyada sıkça karşılaşılan “Lucky Girl Syndrome” (Şanslı Kız Sendromu), özellikle TikTok ve Instagram’da büyük ilgi gören bir kavram haline geldi. Bir çeşit manifest kimliği taşıyan bu kavram, […]

‘İyi kız’ sendromu hayatta bir engel mi?

Herkesin sizi sevmesini istiyorsunuz. Kibar, düşünceli, uyumlu… Gerektiğinde fedakâr, her zaman anlayışlı. Kimseyi kırmamaya çalışıyor, çatışmalardan kaçıyor, “Hayır” demek yerine “Tabii ki” diyorsunuz. Çünkü iyi bir insan olmak, insanların sizi […]

Doom Spending: Gerçekten ihtiyacımız olanı mı alıyoruz?

Doom Spending, modern dünyada artan stres ve kaygının bir sonucu olarak hayatımıza girdi. Krizlerin, ekonomik dalgalanmaların ve toplumsal baskıların artış gösterdiği bu dönemlerde tüketim alışkanlıklarınız da değişebiliyor. Son zamanlarda sıkça […]

TikTok’un yeni motivasyon sırrı: Bingo kartları

Kendi hayatınızı bir ödül oyunu gibi oynamaya hazır mısınız? TikTok şu sıralar motivasyon dünyasına yepyeni bir soluk getiriyor: Bingo kartları. Ya da diğer adıyla punch card trendi. Yapılacaklar listelerinin sıkıcılığını […]

Ruh Sağlığı

Marie Claire Bülten