3) Yardım alın
Bir dostunuza amacınızı anlatın. Çekinmeyin. Pornografi bağımlılığı konusunda uzman olan terapist Jill Manning, birilerine hesap verecek olmanın, disiplinli olmayı kolaylaştıracağını söylüyor. Bu sürecin bir adımı da gerçek hayattaki ilişkilerinize ağırlık vermektir. Bu nedenle dostlarınıza söyleyin, sizi arada kontrol etsinler.
4) Azaltarak bırakın
Azaltarak bırakmak en iyi yöntemdir. Bridges, “Haftada beş kez porno izliyorsanız, önce haftada üçe, sonra ikiye indirin ve böylece bırakın” diyor. Eski alışkanlığınıza dönmemek için terler dökeceksiniz. Ama bu da değişimin bir parçası. Pornoyu bırakma sebeplerinizi unutmayın.
5) Meyvelerini toplayın
Seks yaparken anı yaşamaya çalışın. Sevgilinizin bedenine, kendi vücudunuza ve aldığınız ortak zevke odaklanın. Pornoyu bırakmanın ödülünü alacaksınız.