Yeni doğan bebeğinizi gördüğünüz ilk an, sevgilinizle ilk öpüşmeniz, terfi aldığınızı öğrendiğiniz o önemli toplantı, en yakın arkadaşlarınızın yaptığı doğum günü sürprizi ve tüm bunlar gibi kalplerimizi sıcacık yapan bir dolu özel zaman! Anılarınızdan bazılarına dönüp baktığınızda “bir daha hiç öyle hissedemedim, keşke o hissi bir daha yaşasam” diyorsanız sizin için harika bir önerimiz var. Geçmişteki mutlu anlarınızın izini kaybetmiş olabiliriz, ancak yenilerini daha hatırlanır kılabiliriz!
Pozitif çapalama ilkesi yani diğer bir deyişle çapa atma tekniği, mutlu olduğunuz ve duygularınızın aşırı yoğun olduğu o anlarda hissettiğiniz bedensel ve hissi tatmini, dilediğinizde yeniden hatırlamak ve tekrar yaşamak için kullanılan bir yöntemdir.
Pozitif çapa atma tekniği nasıl yapılır?
Öncelikle bu tekniği uygulamak için sizi çok mutlu eden ve heyecanlı bir coşku hissettiğiniz bir anda çapa atmanız gerekiyor! Elinizle yapacağınız bir hareket, o ana yakışan tanımlayıcı bir kelime, zihninizde o ana dair çektiğiniz bir fotoğraf… Ortamda belki hafif esintili bir rüzgar var, belki de güneşin sizi sıcacık yaptığı bir gün. Duyularınızla hissettiğiniz her şeyi zihninize kaydedin ve bir hareket ile çapalayın. Örneğin çapalama hareketi için bir elin seçtiğiniz bir parmağını sıkabilirsiniz ya da kolunuza ufak bir çimdik atabilirsiniz.
Çapalama işlemini tamamladınız. Şimdi yapmanız gereken çalışıp çalışmadığını kontrol etmek için ve hisleri taze tutmak için bazı zamanlarda antrenman yapmakta! Böylece kaydettiğiniz olumlu duyguları tekrar o ana dönmüşçesine yeniden yaşayabileceksiniz!
Çapa attığınız andaki güven, mutluluk ve huzur hissini yeniden harekete geçirmek içinse sakin, rahat ve iyi hissettiğiniz bir ortamda, mümkünse yalnız başınıza, sessiz bir şekilde oturun. Tıpkı bir meditasyon anı gibi düşünebilirsiniz bunu. Bedeninizi rahatlatın, tam anlamıyla odaklanmak için gözlerinizi kapatın ve zihninizi geçmişte çapa attığınız o ana götürün. O anı zihninizde belirlediğiniz detaylarla yeniden canlandırırken çapalama için seçtiğiniz hareketi yapın. Bu teknikle hatıralarınızı ve her şeyden öte mutlu anılarınızdaki hislerinizi daima canlı tutabilirsiniz!