SEKS & İLİŞKİLER

SONBAHAR DEPRESYONUNA MI YAKALANDINIZ?

Ne yapmalı?

> Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.

> Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.

> Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için.

> Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin.

> Yeni hedefler belirleyin, yeni planlar her zaman bir itiş gücü sağlar.

> İşyerindeki isteksizliğinizi azaltmak için sık ve kısa keyifli molalar verilmesi, kişinin sosyal yaşamını keyif alabileceği aktivitelere göre yeniden planlaması, depresif belirtilerin azalmasına yardımcı olur.

sonbahar