Sonbahar depresyonunu yenmek, kendinizi yenilemek ve daha iyi hissetmek sizin elinizde! Özellikle yeni başlangıçlar için bu mevsimi daha zinde bir beden ve zihinle geçirmeniz çok önemli.
Peki sonbaharı daha zinde bir şekilde nasıl geçirebilirsiniz? İşte en temel 5 adımı sizin için sıraladık.
( Kapak fotoğrafı: karliekloss )
Güçlü bağışıklık sistemi
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Bağışıklığınızı güçlendirmek için vitamin yönünden zengin besinleri tüketmelisiniz. Öte yandan bir uzman kontrolünde, ek gıda takviyeleri alabilir ve vitamin kullanabilirsiniz.
Düzenli spor rutini
Özellikle mevsim geçişlerinde kendinizi daha yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. Bu durumdan çıkmak için öncelikle harekete geçmeli, kendinize düzenli bir spor ve egzersiz rutini belirlemelisiniz. Bu açık havada yapılan bir yürüyüş ya da koşu olabileceği gibi özellikle yoga gibi zihninizi dinlendirecek egzersizler de olabilir.
Şekeri tüketimine dikkat!
Şeker kanser riskini artırır, hafızayı olumsuz etkiler ve cildin çabuk yaşlanmasına neden olur. Tüm bu zararları göz önünde bulundurarak, en az derecede tüketmeye çalışın.
Yeni hedefler belirleme
Ne istediğiniz bilmek ve amaçlarınızı belirlemek zamanı daha verimli geçirmenizi sağlar. Bununla birlikte, amaçlarınızı bildiğiniz ve planlı hareket ettiğiniz işlerinizi daha kolay halledebilir ve kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz. Bununla birlikte yapmak istediklerinizi yazabilir, kendinize bir plan ve çizelge oluşturabilirsiniz.
Evinizin enerjisini yükseltin
Beden ve zihin kadar ruhun yenilenmesi de çok önemli. Evde daha çok vakit geçirmeye başladığımız sonbahar mevsiminde evinizde yenilikler yaparak konfor alanınızı artırabilirsiniz. Evinizi sonbaharın ruhuna göre dekora edebilir ve enerjisini yükseltebilirsiniz. Özellikle sonbaharın toprak tonları, kurumuş yapraklar, mumlar ve tütsüler ile ruhunuza iyi gelen bir atmosfer yaratabilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sonbahar depresyonu ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
