Yemek zamanı
Karnınızı şişirip size rahatsızlık verecek bir yemekten kaçınmak için, hafif bir çorba ya bol lifli bir salata yemelisiniz. Yemek yerken telefon ya da bilgisayarınızla asla ilgilenmeyin ve sadece yemeğinize odaklan. Yemeğinizi bitirdikten sonra ise 20-30 dakikalık bir yürüyüş yapın.