Fitness & Beslenme

Yemeklerinizde kullanacağınız bir bardak pirinç, önerilen günlük folik asit ve B vitamini değerinin %23’ünü karşılıyor ve bu içeriği sayesinde hücrelerin yenilenmesine yardımcı oluyor. Gün geçtikçe hayatlarımıza daha çok nüfus etmeye […]

Herkes yapıyor, kulağa harika geliyor… Peki gerçekten o “fazlalıkları” yakıyor musunuz, yoksa bu sadece içimizi rahatlatan bir hayal mi? Sadece temiz hava almak değil “Hot Girl Walk”ın sosyal medyada kültleşmesinin […]

Kişisel antrenör ve pilates eğitmeni Şule Yazıcı, yeni yıl yaklaşırken iyi hissetmeye, ilham almaya, yeniden keşfetmeye davet ediyor. Sporu müzikle buluşturan, harekete  sürdürülebilirlik perspektifi kazandıran, bedeni harekete geçirirken ruha dokunan Seratonin Shot serisiyle bu kış yeni […]

Son yıllarda trendler öylesine hızlı hayatımıza girip çoğaldı ki, diyet dünyası da bir akım maratonuna dönüştü. Keto, aralıklı oruç, glutensiz beslenme, vegan, paleo, detoks programları… Tüm bu trendler ortak bir […]

Tahmin edelim: Makyajınızı silmeden asla uyumuyorsunuz, çok adımlı bir bakım rutininiz var ve kullandığınız ürünlerin mutlaka temiz içerikli olmasına dikkat ediyorsunuz. Peki, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt için vücudunuza aldığınız […]

Çeviri: Ekin Aydın Karmaşık fitness planlarını unutun: Bu yürüyüş rutini o kadar basit ki, yarın bile uygulamaya başlayabilirsiniz. Kulağa neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi geliyor: Sadece basit bir yürüyüş rutiniyle […]

Çeviri: Betül Kaplan Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için squat’lar anahtar rol oynayabilir. Araştırmacılara göre, her 45 dakikada bir 10 squat yapmak vücudumuzun işleyişini iyileştirebilir. Alt vücut kaslarını güçlendirmek için faydalı […]

“Girl dinner” sosyal medyada Sezar salata ve diyet kola ile sunulduğunda şık görünüyor. Ama dürüst olalım: bazen canımız çilekli sütle turşu ya da Nutella’ya bandırılmış peynir isteyebiliyor. Bu kombinasyonlar kulağa […]

Bir kase yulaf lapası, ekstra chia tohumu ve bir avuç karnabahar pirinci… Son haftalarda TikTok’ta karşımıza çıkan tabakların ortak noktası var: lif patlaması. “Fibermaxxing” adı verilen bu yeni wellness trendi, […]

Paris’te başlayan dönüşüm yolculuğu, şimdi İstanbul’da bilimsel ve kişiye özel bir vücut şekillendirme sistemine dönüştü. Fransa menşeli üç yeni nesil sistemle artık formda kalmak değil, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde […]

Cycle syncing, adet döngüsünün farklı evrelerine göre yaşam alışkanlıklarını hafifçe uyarlamayı öneren bir yaklaşım. Son yıllarda özellikle beslenme, egzersiz ve günlük enerji yönetimi gibi konularda uygulanan bu yöntem, hormonlardaki doğal […]

Kabul edelim, bazı sabahlar aynaya baktığınızda yüzünüzün, karnınızın ve hatta parmaklarınızın bile şiştiğini görmek kadar sinir bozucu bir şey yok. Bacaklarınız en sevdiğiniz pantolona girmeyi reddediyor, ayakkabılarınızı giymek bile eziyete […]

Modern hayat hızlı, yoğun ve bazen biraz da karmaşık. Minimalist akımlar ise şehir yaşamının vazgeçilmez bir parçası. O yüzden mutfakta da işleri sadeleştirmek istemeniz çok normal. Bütün bu etkenler birleşince […]

Beslenmenizi geliştirmek, kilo vermek, enerjinizi artırmak veya sadece vücudunuzu beslemek istiyorsanız, pirinç hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu küçük ama güçlü tahıl, ciddi bir besin değeri taşır. Kilo kontrolünde pirincin rolü […]

Bir sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve kendinizi biraz daha şiş hissettiğinizi fark ediyorsunuz. Çözüm ne olabilir? TikTok’ta milyonlarca izlenen chia tohumlu su trendi! Peki, bu ‘buluş’ gerçekten işe yarıyor mu, […]

“Ben hiç de sabah insanı değilim ya!” diyenleri bu düşünceden vazgeçirecek yeni bir akım doğdu: “Wake up” partiler! Sabah alarmlarına lanet edenler, bir türlü uyanamayanlar ve gündüz sporlarını ertelemeyi bir […]