Öğle yemeğinin üzerinden bir saat geçmesine rağmen akşam menüsünü şimdiden kafanızda canlandırmaya başlıyorsunuz, masa başında saatlerinizi harcarken cips paketinizi yanınızdan ayırmıyorsunuz ve en sevdiğiniz televizyon programı başlamadan önce abur cubur olmadan rahat edemiyorsunuz… Midenizin size kontrol etmesine izin vermeden dizginleri yeniden ele almaya hazır mısınız?
20 dakika daha bekleyin.
Yediğiniz yemeğin üst bağırsaklarınıza ulaşması 15–20 dakika sürüyor. Yemek buraya ulaştığı zaman tokluk hormonları salgılanmaya başlar.Tabağınızdakileri bitirmeden önce bir kez daha düşünmenizi sağladığı için bu hormone oldukça önemlidir. Yani hem yemeği yavaş yemeniz hem de tatlıya geçmeden önce 20 dakika kadar beklemeniz size büyük fayda sağlayacaktır.