Zamanlamayı ayarlayın.
Eğer akşam yemeği zamanından önce açlıktan kıvranıyorsanız (açlık hissi uyandıran) ghrelin hormon seviyesini dengelemeye çalışın. İki gün boyunca öğle yemeğinizi 15 dakika geç yiyin, sonraki iki gün 15 dakika daha geciktirin. Açlıktan kıvranmadığınız zamanı dengeleyene kadar bunu devam ettirin. Yemek saatini yavaş yavaş değiştirmeniz ghrelin seviyeniz için iyi bir geçiş olacak.