Dikkat edilmesi gerekenler
Yatış saatinden 3 saat öncesine kadar akşam yemeği, 2 saat öncesine kadar meyve, hatta yatarken süt tüketilebilir.
• Önemli olan günün herhangi bir saatinde ve yatmadan hemen önce aşırı yağlı ve aşırı karbonhidrat içeren besinler tüketmemektir, anormal porsiyonlarda hayvansal besin almamaktır.
• 1 günde toplam yediklerinin kalorisi, harcadığın enerjinin altında kalıyorsa, gece 21:00’de akşam yemeği yemiş olmak size zarar vermez.
• Saat kaçta yediğinizden çok, o saatte ne yediğiniz önemlidir.
• Ağır bir şeyler yemenin de hafif bir şeyler yemenin de saati yoktur.
• Akşam yemeği antibiyotik değildir, saatine çok takılmayın, fakat; abur cubura dikkat edin.
• Güvenli atıştırmalıkları hangi saatlere hangi miktarda yiyeceğinizle ilgili diyet uzmanından profesyonel yardım alın.