Ara Öğünler Nasıl Olmalı?

Çavdarlı ekmeğe keçi peynirli sandviç

Kepekli ekmeğe çift peynirli domatesli tost

Karbonhidrat barı

Protein barı

1 avuç kuru yaban mersini

4 parça ceviz ve 4 kuru kayısı

1 küçük muz