9- Kahvaltıyı atlamak
Daha az kalori almak için kahvaltıyı es geçmek size mantıklı gözüküyor olsa da aslında durum tam tersi: Araştırmacılar, kahvaltıyı atlayan bireylerin, düzenli kahvaltı yapan insanlara kıyasla gün içerisinde daha fazla kalori aldıklarını belirtiyor. Bunun başlıca nedeni ise, kahvaltının atlanmasıyla vücudun açlık alarmına geçerek normalden daha fazla yemeğe ihtiyaç duyması (vücudun verdiği bu tepki sadece kahvaltı için değil; atlanan her öğün için de geçerli). Benzer bir problem metabolizmanız için de geçerli: Kahvaltısız kalmak metabolizmanızı da yavaşlatıyor.