1- Uyku yoksunluğu
Geceleri 7 ya da 8 saatten az uyumak, uyku yoksunluğu ile açıklanabilecek bir durumdur. Az uyumak ise ertesi günkü yaşantını düzenleyecek olan hormonların salınımının dengesizleşmesi, buna bağlı olarak da açlık ve iştahta artış gözlemlenmesi demektir. Araştırmalar gösteriyor ki, günde 6 saatten az uyuyan insanlar, yeterince uyuyanlara kıyasla bir sonraki gün çok daha fazla kalori tüketiyorlar. Bu fazla kaloriler porsiyonların büyüklüklerinden, şekerli yiyeceklerin daha fazla tüketilmesinden kaynaklanıyor olabilir. Vücudun uykusuzluğu yenmek adına daha fazla enerjiye ihtiyaç duymasını engelleyerek kilo almaktan kurtulmak için yapman gereken tek şey günde en az 7- 8 saat uyumaya gayret etmek.