3- Duygusal atıştırma
Bazı insanlar üzgün ve mutsuz olduklarında daha fazla yerken, kimi insanlar için ise durum tam tersidir: Mutlu oldukça yemek yerler. Kimileri stres altındayken kendilerini çikolatanın kollarına bırakır, kimi ise aynı durumda hiçbir şey yiyemez. Her insanın duygularıyla ve yemek alışkanlıklarıyla kendisine has bir ilişkisi söz konusudur. Problem ise, yemek yemeyi duyguların giderilmesinde (özellikle stres, üzüntü, mutsuzluk gibi olumsuz duygular) yemeği bir çözüm olarak görülmesidir. “Duygusal atıştırma” anı idare edecek ideal bir çözüm gibi görülse de, uzun vadede yaratacağı sonuçlar, kişinin olumsuz duygularının tetiklenmesine neden olur. Kişinin kilo alması ya da diyet ve egzersizlerden beklediklerinin boşa çıkması çok daha büyük olumsuzlukların kapısını aralar. Duygusal atıştırmayla başa çıkmanın ilk adımı, sizi hangi duyguların yemek yemeye ittiğini iyi analiz etmektir. Eğer sebebi stresse, yemek yemek yerine meditasyon ya da spor yaparak stresini azaltabilirsiniz. Yalnızlık ya da üzüntü bu durumun müsebbibi ise, arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi tercih edebilirsiniz. Mutluluk durumlarında ise sağlığınızı aklınıza getirmeli ve yemekten vazgeçmelisiniz.