5- Soğuk havalar
Özellikle kış mevsiminde iştahınız açılıyor ve kalorili yiyeceklere yöneliyorsanız, yalnız değilsiniz. İnsanların genelinde, soğuk havalarda daha çok kalorili ve karbonidrat&yağ açısından zengin öğünleri seçmek gibi bir eğilim söz konusudur. Soğuk havalarda bu yanlışa düşmemek için yapılabilecek en mantıklı şey ise en azından porsiyonlarını belirli bir seviyede tutarak aşırı yemekten kaçmak. Karbonhidratlar meyve, sebze ya da tam tahıllılar gibi sağlıklı gruplardan seçildikleri ve proteinlerle birleştirildikleri sürece kilo almanıza sebebiyet vermezler. Mümkün olduğunca bu ürünlerin “light” olanlarına yönelebilirsiniz. Aynı zamanda bol miktarda su tüketmeniz de gerekli. Özellikle kış aylarında sıcak çaylar da faydalı olabilir.