8- Antrenmanlardan kaytarmak
Antrenman haftasında dinlenme günlerin açısından hiçbir sorun yok. Bu günler sağlığınız açısından halihazırda ihtiyacınız olan zaman dilimini sana sunmaktalar. Ancak antrenman günlerini atladığınızda hormonal dengelerinizde saplamalar meydana geldiğini ve psikolojinizin sizi daha fazla yemeye ittiğini bilmelisiniz. Dahası, egzersizlerin iştah açtığını da düşünmek büyük bir yanılgı. Orta yoğunlukta bir antrenman genellikle iştahınızı kapatacak hormonların salgılanımını hızlandırır ve açlık hissini azaltır. Bu yüzden antrenmanlarınızdan asla taviz vermemeniz gerekiyor. Bir başka gerçek daha: 24- 36 saat aralıklarla yapılan antrenmanlar insanı daha sağlıklı beslenme tercihleri yapmaya iterken porsiyon kontrolünü de kolaylaştırıyor.