Aramızda fıstık veya badem sevmeyen var mıdır? Herhalde hepimiz çerezlerin en az bir çeşidine bağımlıyızdır. Ne kadar sağlıklı olsalar da yüksek kalorili bu atıştırmalıkları abartmadan tüketmelisiniz. İşte kendinize ket vurmanızı sağlayacak birkaç öneri…
BADEM
İçeriğindeki faydalı yağlar tok kalmanıza yardımcı olur. Güçlü saçlar, tırnaklar ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Öneri: Sabahları yulaf ezmenize ekleyebilir veya bir adet kuru incirle birlikte ara öğünde yiyebilirsiniz. Çiğ olanlarını tercih edin. Bulamıyorsanız bir gece suda beklettikten sonra tüketin.
İdeal porsiyon: 14 adet
Bir porsiyonda: 140 kalori, 1 gr karbonhidrat, 13,6 gr yağ, 1,3 mg sodyum, 3,8 gr lif, 4,8 gr protein