YER FISTIĞI
Hem lezzetli, hem de vitamin yönünden zengin bir besindir. Enerji ve tokluk hissi verir. Kavrulmamış ve çiğ olanları tercih edin.
Öneri:Egzersiz yapmaya başlamadan önce, yarım muzla birlikte yemek için harika bir atıştırmalıktır.
İdeal porsiyon: 16 adet
Bir porsiyonda: </strong> 80 kalori, 1,2 gr karbonhidrat, 7 gr yağ, 1,6 mg sodyum, 1,6 gr lif, 3,6 gr protein