Spider-man push-ups
Bu hareket tüm gece üstte kalmanızı sağlamak için. Kollarınızın üzerinde yere paralel şekilde yatın. Sağ bacağınızı 90 derece kırarak önünüze çekerken, aynı zamanda kollarınızla kendinizi yere itmelisiniz. Sonrasında başlangıç pozisyonunuza geri dönün. 10-15 tekrardan 2 set halinde yapmalısınız.
DAHA İYİ BİR SEKS İÇİN 4 EGZERSİZ
Spider-man push-ups
Bu hareket tüm gece üstte kalmanızı sağlamak için. Kollarınızın üzerinde yere paralel şekilde yatın. Sağ bacağınızı 90 derece kırarak önünüze çekerken, aynı zamanda kollarınızla kendinizi yere itmelisiniz. Sonrasında başlangıç pozisyonunuza geri dönün. 10-15 tekrardan 2 set halinde yapmalısınız.