Sebze Günlüğü Tutun
Mutfağınızın sebze günlüğü olsun. Günün sebzesi için buzdolabının üzerine bir notluk asın. Üzerine de o günün sebzesini ve onun dört faydasını yazın. İnanın çok zor değil! En önemli detoks sebzelerinden biri de enginardır.
Şarküteriden Uzak Durun
Salam, sosis, sucuk, füme et gibi şarküteri ürünlerini mutfağınıza sokmayın. Bağırsaklarınızda yaşayan faydalı bakterilerin daha uzun ömürlü olmasını ve kolon kanseriyle hiç karşılaşmamayı istiyorsanız bu kural oldukça önemli.
Peynire Dikkat Edin
Mutfağınızda tercih ettiğiniz peynire dikkat: 100 gramında 20 gram üzerinde yağ bulunduran peynirleri tüketmeyin. En güvenlisi lor peyniri. Küflü peynirlerden uzak durun. Damarlarınızın yıllara meydan okumasını istiyorsanız, peynirden gelen yağın ve tuzun farkına varmalısınız. Yağlı ve tuzlu peynirleri ne kadar seviyor olursanız olun, buzdolabında bulundurduğunuz peynirle sağlıklı yaşam kararını siz verin.