2- Bunu yapmayın: Bileklere ağırlık yüklemek
Corsello’ya göre bebek taşımak, beslemek ve tutmak bileklerinizi hiç olmadığı kadar zorlayan bir durum. O yüzden, egzersizlerinde bileklerinizi yormamanız gerekiyor. Vücut ağırlığınızı el bileklerinize yükleyecek egzersiz hareketlerini, bileklerini yormayacak şekilde modifiye etmeniz gerekiyor. Örneğin, plank hareketini ön kollarınız üzerinde durarak yapabilirsiniz.
DOĞUM SONRASI EGZERSİZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
2- Bunu yapmayın: Bileklere ağırlık yüklemek
Corsello’ya göre bebek taşımak, beslemek ve tutmak bileklerinizi hiç olmadığı kadar zorlayan bir durum. O yüzden, egzersizlerinde bileklerinizi yormamanız gerekiyor. Vücut ağırlığınızı el bileklerinize yükleyecek egzersiz hareketlerini, bileklerini yormayacak şekilde modifiye etmeniz gerekiyor. Örneğin, plank hareketini ön kollarınız üzerinde durarak yapabilirsiniz.