3- Bunu yapın: Kegel egzersizleri
Doğumun ardından karın kaslarınız ve pelvik bölgeniz gerilmiş, omurganız pozisyon değiştirmiş, kalçalarınız ise eğilmiş olabilir. Pelvik bölgenizi çalıştırmanız, işe yarayacaktır. Oturarak yapacağınız kegel egzersizlerini değerlendirmelisiniz.
DOĞUM SONRASI EGZERSİZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
3- Bunu yapın: Kegel egzersizleri
Doğumun ardından karın kaslarınız ve pelvik bölgeniz gerilmiş, omurganız pozisyon değiştirmiş, kalçalarınız ise eğilmiş olabilir. Pelvik bölgenizi çalıştırmanız, işe yarayacaktır. Oturarak yapacağınız kegel egzersizlerini değerlendirmelisiniz.