4- Bunu yapmayın: Yoğun antrenman
Daha önce de belirtildiği gibi, doğumun ardından bedeniniz hormonal açıdan değişimlere şahit olmaktadır. Koşmaya da zıplama gibi yüksek etkili antrenmanlar eklemlerini yoracaktır. Aynı zamanda, pelvik bölge kaslarınızın eski gücünü toplaması için birkaç aya ihtiyacınız olacak. Eğer halihazırda pelvik kaslarınız zayıfsa, yoğun antrenmanlar olumsuz sonuçlara yol açacaktır.
DOĞUM SONRASI EGZERSİZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
4- Bunu yapmayın: Yoğun antrenman
Daha önce de belirtildiği gibi, doğumun ardından bedeniniz hormonal açıdan değişimlere şahit olmaktadır. Koşmaya da zıplama gibi yüksek etkili antrenmanlar eklemlerini yoracaktır. Aynı zamanda, pelvik bölge kaslarınızın eski gücünü toplaması için birkaç aya ihtiyacınız olacak. Eğer halihazırda pelvik kaslarınız zayıfsa, yoğun antrenmanlar olumsuz sonuçlara yol açacaktır.