6- Bunu yapın: Plank hareketi
Hamilelik sonrası mekik çekmemeniz, karın kaslarınızı asla çalıştırmayacağınız anlamına da gelmiyor. Plank hareketi sayesinde bunu yapabilirsiniz. Bu şekilde üst karın kaslarına yüklenmemiş olacaksınız. Transverse abdominis kaslarının çalışması ise omurganızı düzenleyecek, sırtınızı destekleyecek ve pelvik bölgenize yardımcı olacaktır.
DOĞUM SONRASI EGZERSİZ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
6- Bunu yapın: Plank hareketi
Hamilelik sonrası mekik çekmemeniz, karın kaslarınızı asla çalıştırmayacağınız anlamına da gelmiyor. Plank hareketi sayesinde bunu yapabilirsiniz. Bu şekilde üst karın kaslarına yüklenmemiş olacaksınız. Transverse abdominis kaslarının çalışması ise omurganızı düzenleyecek, sırtınızı destekleyecek ve pelvik bölgenize yardımcı olacaktır.