Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen bir türlü hedeflediğiniz kiloya ulaşamıyor musun? Peki, spordan sonra kendinizi hâlsiz ve yorgun mu hissediyorsunuz?
Bu sorulara yanıtınız “evet” ise, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Doğru beslenmediğiniz dönemlerde hem performansınız düşer, hem de kilo verme çabalarınız boşa gider.
Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Aysu Aydın, “Beslenmesine dikkat edenlerin performansı yükselir, yaptığı antrenmanın etkisi maksimum düzeyde olur” diyor. Düzenli beslenirseniz hastalık ve sakatlanma riskiniz azalır. Hatta bir şikayetiniz varsa iyileşme süreciniz dahi kısalır. Vücut ağırlığınız ve vücut yağ oranınız ideal aralıklarda olur. Nasıl mı? Tek yapmanız gereken verdiğimiz ipuçlarını takip edip yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek…
beslenme
-Günde üç ana, iki veya üç ara öğün yiyecek şekilde beslenmeye özen gösterin.
-Öğün atlamayın ve asla uzun süre aç kalmayın. Mutlaka kahvaltı edin.
-Öğünlerinizde karbonhidrat açısından zengin tahıl ürünlerine yer verin. Yağsız olmak şartıyla kek ve kurabiye de tüketebilirsiniz.