Dinç olmak için sürekli kahve içmenize veya şekerli besinler yemenize gerek yok. Bu hareketleri sırayla yapın, pozlarda 10 kez derin nefes alın. Sırasıyla bir sağ bir sol tarafınızla olmak üzere üç kez tekrarlayın.

 

bir

1- MODIFIED DOWN-DOG SPLIT

Şınav pozisyonuyla başlayın, kalçanızı kaldırın ve ters köpek pozuna geçin. Beş nefes alın. Sağ topuğunuzu kaldırabildiğiniz kadar yükseğe, tavana doğru kaldırın; ardından yavaşça sol kolunuzun ön kısmını yere indirin. Avuç içlerinin ikisini de yerde düz tutun.

Total
5
Shares

Bir cevap yazın