Young happy woman in green field
3- Oksiyeni “yudumlayın”
Ciğerlerinizi temizledikten sonra, sıra nefes almaya geliyor.
Oturun ve kendinizi rahat hissetin. Derin nefes alın ve nefes vermeden, sanki havayı yudumluyormuş gibi ağzınızı açarak nefes almaya devam edin. Her yudumdan sonra omuzlarınızı rahatlatın ve patlayacakmış gibi hissedene kadar buna devam edin. Sonunda nefes vermek zorunda hissedeceksiniz. 10 tekrar yapmayı hedefleyin.