hispanic woman holding breath closing nose with fingers on white background
5. Göbeğinizi salın
Göbeğiniz ile nefes verişinizi kombin etmeyi hedefleyen bir egzersizdir. Ayaklarınız ve ellerinizin üzerinde dururken, sırtınızın düz olduğundan emin olun. Göbeğinizi dışarıya çıkarın ve rahat bırakın. Nefes verirken göbeğinizi içinize çekin ve bir iki saniye bekleyin. Nefes alırken tekrar göbeğinizi rahat bırakın ve 10- 15 tekrar denemeli ve yanmayı hissetmelisiniz. Egzersizin ilerleyen günlerinde, tekrar sayınızı artırmaya gayret edin.