Pike Walk / Pushup Combo
(Alt ve üst gövde çalışıyor.)
Bacaklarınızı bitiştirip kollarınızı gövdenizin iki yanına koyun (a). Eğilirken dizleriniz hafifçe bükülebilir. Avuçlarınızı ya da parmak uçlarınızı yere değdirin (b). Ellerinizi ilerleterek plank pozisyonuna geçin ve bir şınav çekin (c). Beş ya da altı kez şınav çekecek kadar devam edin.
Dikkat! Boynunuz omurganızla aynı hızda olmalı.